如果你在 蓬波瓦尔 训练后不能正确放松肌肉，会导致局部持续紧绷。一旦这种紧张感不断累积，就可能发展为高张力盆底肌——也就是肌肉长期处于“卡死”状态，无法彻底放松。

这种状态不仅会引发疼痛，更会带来与盆底肌虚弱类似的问题，比如漏尿、器官脱垂等。

因为当肌肉无法放松时，它们也就无法有效支撑你的身体。

其次，肌肉是在休息时变得更强壮的。这一点适用于全身所有肌群：训练时撕裂肌纤维，休息时重建并增强。

如果你不给肌肉提供恢复和重建的时间，蓬波瓦尔的进步就会停滞，更别提学习和掌握新的技巧了。

因此，我们在训练计划中始终强调：休息、伸展与呼吸同等重要。

我们希望盆底肌能在不同状态间灵活切换：

当你享受被动感官体验、只是静静地感受身体时，它们能够自然、深度地放松；

而当你决定展示那套精心练就的“私密技巧”组合，给予伴侣惊喜并点燃高潮时，它们又能瞬间激活、精准控制。

蓬波瓦尔是一门艺术。

真正的艺术，不仅仅在于“能做什么”，更在于“何时、以怎样的方式”去做。

而这背后，正是对盆底肌弹性控制能力的极致掌握。