在本阶段中,你将学会控制通道的第三个也是最后一个运动平面:矢状面,即通道的前壁与后壁。

如果你还在数:到目前为止,我们已经掌握了:

  • 通道的垂直层级(横断面);
  • 左右两侧壁(额状面);
  • 以及现在的前后壁(矢状面)。

也就是说:完整的 360 度通道掌控力,全面主导自己的体验。

如何判断达到这个阶段?

如果你已经能够在通道的三个垂直层级中完成“夹紧”动作,并能清晰地区分“夹紧”与“收缩”这两种不同的发力方式,那你就准备好进入矢状面的训练了。

对大多数女性来说,从横断面进阶到额状面的训练难度远高于从额状面进阶到矢状面,所以这次的过渡可能会更加顺利。

而一旦你彻底掌握这一最终平面,你将能够执行几乎所有蓬波瓦尔技术中的动作——包括夹锁、旋转、颤动、摩擦、精控与扭绞。

这已经不仅仅是凯格尔运动,甚至不是“高级凯格尔”所能涵盖的内容了。

亲爱的女神,欢迎来到真正的“艺术”世界。

本阶段你将掌握的终极技能

  • 独立夹紧通道前壁与后壁;
  • 独立收缩(与释放)通道的前壁与后壁肌肉;
  • 将横断面与矢状面的肌肉运动结合,进行如“前后摇摆”、“前壁摩擦”等动作;
  • 整合通道三大运动平面(横断面、额状面、矢状面),完成如“锁紧、控制、扭动、绞拧”等高级动作;
  • 学习通道的方向性肌肉运动控制技巧。

随着你在这一阶段的深入训练,你会开始察觉一个非常有趣的变化:你已经能够在生活中创造属于自己的愉悦体验。

换句话说,你现在可以像点菜一样,“按需打造体验”。

这是因为你与你的通道之间,建立了极度精准、深度连接的感知能力。通道的每一个角落、每一块区域、每一个层级,现在都成为你可以自主操控、自由探索的场域。