问题：我今天正式开始我的训练之旅，我的盆底肌目前确实需要增强力量和协调性。

老师有什么适合初学者的建议吗，我非常乐意听听哦～

答复：如果你一直坚持练习，却感觉“越来越无力”，那你可能并不是变弱了，而是盆底肌肉变得过于紧张了。

这时候，放松和拉伸就非常关键了。认真对待拉伸练习——当你在拉伸时，让身体真正放松下来，不要把它当成又一个任务去应付。

考虑把盆底瑜伽加入你的日常生活，继续练下去，就会带来改变。