问题:我今天正式开始我的训练之旅,我的盆底肌目前确实需要增强力量和协调性。
老师有什么适合初学者的建议吗,我非常乐意听听哦~
答复:如果你一直坚持练习,却感觉“越来越无力”,那你可能并不是变弱了,而是盆底肌肉变得过于紧张了。
这时候,放松和拉伸就非常关键了。认真对待拉伸练习——当你在拉伸时,让身体真正放松下来,不要把它当成又一个任务去应付。
考虑把盆底瑜伽加入你的日常生活,继续练下去,就会带来改变。
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这时候,放松和拉伸就非常关键了。认真对待拉伸练习——当你在拉伸时,让身体真正放松下来,不要把它当成又一个任务去应付。
考虑把盆底瑜伽加入你的日常生活,继续练下去,就会带来改变。